做法 ：
1 、海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。瘦身白兰地、解馋最后小火焖5分钟即可 。误西鱿鱼，班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
6 、瘦身
2 、解馋
2 、误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭锅中再放入油 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，炒好后先盛盘 。
小贴士 ：
1 、放入蛤蜊 ，倒入白兰地炒熟，蒜蓉爆香 ，接着放入红甜椒，柠檬一个 、蛤蜊100克 、海虾 ，大家可以自由选择 。
3 、最后将所有海鲜放在米饭上，
5 、
食材 ：鱿鱼一只、
4、两勺咖喱粉炒均匀。洒入一些迷迭香。米一杯
配料 ：洋葱半颗、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入水(略微超过全部食材) ，加入海盐，胡萝卜一根 、加入咖哩粉后 ，然后用泡的水煮饭 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，将洋葱先炒至透明 ，最后倒入西红柿炒熟 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。红甜椒半颗、
锅中放入橄榄油 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，米饭熟后 ，胡萝卜 ，加入盐 ，