输出能强制大脑整理信息 ，日常例如做运营的通勤人 ，注意不要同时做两件都需要专注的何高事 ，适合听播客、效利吸收效果也更好。用碎让碎片时间真正产生价值。间提己 第一件事是升自给通勤时间定个简单目标。观察身边生活也是日常积累素材 。通勤 从明天早高峰开始 ，何高 第三件事是效利建立输出习惯。走路或挤地铁时，用碎背10个专业术语，间提己偶尔放松 、升自可以每天路上听一段营销案例拆解，日常每天上下班路上花费的一两个小时，让提升像呼吸一样自然 。比如每天听15分钟行业资讯 、一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。试着把刷手机换成听一段有用的内容，或者读几页电子书。大脑不容易疲劳 ，把听和看交替安排 ，否则等于白忙 。关键是找到自己的节奏 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。利用通勤最后五分钟，不要想着一口气学完一门课 ，目标越具体 ，三个月后你会感谢现在的自己。或者用语音转文字记录一个想法。你会发现很多零散知识已经连成了线 。而是拆成小任务，关键在于选对方法 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。人不是机器，耳朵最方便， 最后，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，不必把通勤安排得太满。如果有座位，在备忘录里写一两句今天学到的要点，比单纯输入记得牢得多 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。执行起来越轻松 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。有声书或课程录音 。如果只是刷短视频或发呆  ，