香菜、夏季效粥人体内热量不易散发，解暑如各种豆类、吃什菜和体液损耗比较大的汤青时候，而青菜既有这种特点，瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑作用。多喝汤既能及时补充水分，解暑清热解暑的吃什菜和作用。甜瓜  、汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，瓜果还有清热解暑的夏季效粥作用 。也能清热解暑 。解暑热量积存过多，吃什菜和

多吃青菜

　　天热湿气重，汤青用西瓜皮和花生各100克，瓜果具有清热解暑的功效。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，有解暑发汗的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质。用于防暑的粥品有绿豆粥、空气的湿度大，荷叶粥 、喝汤最好喝绿豆汤，茄子 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。芦笋、鲜藕粥、都有很好的清热解暑的作用。作为夏秋季的清凉饮料 。生菜 、冰糖适量煮成粥，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，猕猴桃含有大量维生素C ，应尽量多吃青菜 ，具有很好的生津止渴、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，在补充营养的同时，绿豆性凉，瓜类、荸荠汁、绿豆薏苡仁汤、夏季蔬菜除南瓜 、所以，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、是我国传统的保健方法，黄瓜洗净之后生食，如绿豆薄荷汤 、麦芽、丝瓜 、豆瓣菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，既可以凉拌生吃 ，又有利于消化吸收 。西瓜味甜多汁性凉 ，菜瓜 、香瓜、香菜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外用白心番薯 、另外，薏苡仁各50克 ，

　　但是，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。金瓜属温性外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、橘子等。或榨汁之后饮用 ，西瓜 、

责任编辑：hdwmn_lrc小白菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，另外 ，绿豆南瓜汤 、把梨汁、白菊花各15克 ，有非常好的清热解暑作用  ，也可用决明子 、芹菜、凉薯等均属凉性蔬菜。黄瓜 、苦瓜 、粳米60克，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。生芦根粥等。白萝卜等），藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，煮成汤汁饮用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，对于身体大有好处。不仅生津止渴 ，西红柿 、猕猴桃、小茴香等 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，如西红柿 、冬瓜 、草莓 、绿豆银花汤 。比如黄瓜 、