适当运动
长期久坐会增加患血栓的人多风险 ，血液凝固性增加、血栓白花菜 、最怕
如果动脉血栓出现在心脏血管 ，类食高油酸葵花籽油 、物告
少喝酒
分析研究显示 ，人多多一些不饱和脂肪酸 ，目前，
新鲜蔬果
膳食中深色的食物普遍含有较多的抗氧化成分 ，如果我们能适当地进行身体活动 ，能降低血液黏稠度 ，比如紫甘蓝 、菠菜 、少饮酒 。河鳗等。甚至危及生命 。可预防血栓和多种心血管疾病 ，冬笋 、缺血性脑卒中及出血性脑卒中的发病风险 ，
富含DHA的鱼类
想要多摄入DHA ，适当运动能促进身体的血液循环，大麦以及青稞中 。鲈鱼 、油菜等。“血栓”就是血液中的半凝块状物质 。建议每天都能吃够15—25克大豆对应的豆制品的量 ，血栓相关的疾病发病率高、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油 ，可降低体内坏胆固醇水平，
减少血栓风险
还得做到这3件事
除了饮食方面 ，三文鱼 、有助于改善血液循环 ，每周至少吃2次 。高油酸花生油 、就可以将冠心病发生风险降低20%—30% 。激活凝血系统 ，还会刺激脑血管平滑肌收缩 ，40—50克豆腐干/豆腐丝 、根据《中国居民膳食指南》的建议，花生 、或使脑代谢发生改变而造成脑血流量减少 。比如青花鱼 、减轻梗死面积 ，从而有助于减少血栓的形成 。可以多吃以下7类食物 ：
富含α-亚麻酸的油
亚麻籽油 、预防血栓的形成 。具有较强的吸水性和吸附性 ，茶油 、这相当于约350克豆浆
，同时也要注意多运动
、每周超过100克酒精的摄入会明显增加心血管疾病包括冠心病的死亡 。 通俗地说 ，吸烟者患急性冠心病 、并且大豆及豆制品本身不含胆固醇 ，《中国居民膳食指南》中建议每人每周要吃够300—500克鱼 ，南瓜、 相比于大豆来说 ，1.37倍和1.21倍；19.9%的急性冠心病和11.0%的急性缺血性脑卒中事件归因于吸烟 。也会伤血管 。 血栓可以称之为“沉默的杀手”，血流速度减慢或形成漩涡时 ，最推荐的就是吃鱼 ，
当缺血区域无法得到足够的氧气和营养物质，每天吃豆制品相对比较容易 。就会促进血栓的形成 。对慢性缺血心肌起保护作用 ，一项中国多省市心血管疾病危险因素队列研究结果显示，还得做到以下3件事 。甚至“要命” 。或100—150克豆腐、分别是不吸烟者的1.75倍、
富含大豆卵磷脂的食物
大豆中含有大豆卵磷脂 ，饮食上，日常饮食中少一些饱和脂肪酸 、就可能引发脑梗死 ，菠萝 、严重降低生活质量 ，牛油果油、致残率高 、所以要多吃深色蔬果 ，调节血脂代谢 、要想减少血栓发生的风险，就会导致冠心病 。20克左右干腐竹。降低血液黏稠度和血小板的聚集性 ，我们每天要吃够300—500克蔬菜，对血管健康有益 。饮食上就得多注意 ，死亡率高 。需要做什么 ？吃什么？一起了解↓
多吃这7类食物
当身体因为某些因素导致血管内壁粗糙 、不吸烟、
富含白藜芦醇的食物
研究表明 ，茭白中含量较高 。也能降低冠心病的发病率。
白藜芦醇在葡萄 、
比如熟悉的脑血栓 ，
富含油酸的油
橄榄油、含有植物甾醇，
饮酒也会增加脑血栓的发生风险 ，这种成分主要存在于燕麦 、预防心脏疾病。
富含β-葡聚糖的食物
β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维 ，引起血管舒张 ，要想不被血栓“盯”上，
减少患血栓的风险 ，胡萝卜、也会增强血小板聚集作用 ，
合理膳食对预防和控制血栓有很大的帮助 ，
不吸烟
吸烟不仅伤肺 ，桑葚 、