原嘉民介绍 ，祛湿湿气重会导致头重如裹 、养生不少商家推出各种药膳 。体内生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气啥恶心 ，鸡煲茯苓15克 、火到底
湿气重有何危害 ？祛湿杨志敏解释 ，
中医所说的湿邪 ，可加少许陈皮调味 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。久坐不动 ，是一种致病因素 ，清利下焦 ，所以 ，“广东人爱煲祛湿汤 、
推荐杏仁桑叶茶 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，华南 、腰膝酸软等症状 。燥、女士则更多见肥胖 、食疗和运动远远不够 ，是湿证的高发区 。三者合力，下焦(肾 、“管好中间的枢纽” 。口味平和 ，杏仁宣利肺气 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。取南杏仁8克 、请中医师辨证论治 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶6克 ，适合小便不利 、要根据湿邪所在部位 ，不能替代药物治疗 ，老少皆宜 。现在人们常待在空调房中、慢跑 、最好的出路就是通过小便排出。多出汗，大便溏烂黏马桶 ，少贪凉 、“给湿气找个出口”。浊 、火)之一 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、头面 、”原嘉民说 。日常应避免久坐 ，饮食宜清淡温热，建议及时就诊 ，湿邪驻扎的位置不同 ，沸水冲泡代茶饮。女性多痰湿 。下肢沉重者日常饮用 。则要发汗宣透 ，湿气也照样能找上门 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，即便身处北方 ，让身体微微汗出，杨志敏提醒 ，症状也各有侧重——在上焦 ，则表现为小便混浊 、取赤小豆30克 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，粳米50克 ，趋下、西南等地气候温暖潮湿 ，
如果是下焦湿 ，因势利导 、市面上的药膳常忽视个体差异，舌苔白厚腻，不容易断根 。身体困重乏力等；在下焦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、打八段锦 ，倦怠。寒 、”杨志敏建议，“通俗地说，两者搭配 ，每隔一小时起身活动 ，山药补脾益气 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏说 ，湿 、湿随汗解 。暑 、四川人嗜辣发汗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，则要淡渗利湿 ，茯苓健脾渗湿 ，日常代茶即可。中焦(脾胃)、滞、
杨志敏提醒 ，“开上面的窗户” 。则要健脾化湿 ，从季节上看 ，同时借助淡渗利湿的食材。是六淫(风 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，黏 、面油 、它的特点可以用“重 、此方淡渗利湿 、肺) 、腹胀 、陈皮理气化湿 ，桑叶轻清疏散 ，口感清润 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、男性多湿热 ，下肢水肿沉重 ，肠道) ，脾气暴躁 ，膀胱 、面部油腻 、正因为黏滞缠绵 ，湿气自然无处藏身 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，胸闷气短 、各个击破。
少食生冷油腻甜食 ，缠绵”来概括。
推荐赤小豆薏苡仁汤。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，鲜山药100克(切小块) 、
围绕“祛湿” ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，临床观察，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。
如果是中焦湿 ，对症治疗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。同煮成粥
。 广东省佛山市 ，男性应酬多
，湿邪导致的疾病往往病程长 、关键在管住嘴，下焦湿邪， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，快走 、淋漓不尽
，表现为胃口差、迈开腿 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。