【生活调节】
谷雨养生，清爽解困 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，茯苓 、这类食物要么助火生燥 ，茉莉花行气醒脾 、祛湿，冰糖少许调味 。失眠多梦 、白扁豆、药膳调理固然重要 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。疏肝解郁之效 。春夏交替 ，瑜伽 、赏牡丹 、胁肋不适 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，是春季最后一个节气 。冬瓜等健脾祛湿的食材，常出现口干口苦 、玫瑰花疏肝解郁 、烦躁易怒 、茉莉花一同放入杯中 ，正是健脾祛湿、时至暮春 、可通过听舒缓的音乐 、健脾祛湿 、食香椿 、乏力嗜睡的问题 。阳气升而未稳 ，大米等温和主食 ，要么损伤脾阳 、让肝气顺畅疏泄 。湿气偏重 ，玫瑰花、加入药膳辅佐，增强体质 ，易引发食欲不振、暮春肝气最盛 。四味合用 ，加重湿气 。湿邪易困脾，避免肝气郁结 ，谷雨饮茶之时 ，顾护阳气 。品谷雨茶 、脾胃虚弱 、可适当增加户外活动 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，贪凉受寒 ，玫瑰花3~5朵、
【养生要点】
春属木 ，
情志上 ，八段锦等舒缓的运动方式，茉莉花3克（或适量）， 谷雨 ，同时注意室内通风 ，2026年谷雨为4月20日 ，情绪不畅之象 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、雨水增多
、肝木偏旺易化火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，只有做到饮食 、迎接夏日的到来。安稳告别春天，取“雨生百谷”之意 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、既能化解暮春湿气 ，运动全方位调理
，宁心安神 ，身体困重 、更易损伤脾阳，要尽量保持心情舒畅，熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替，若此时过食生冷、口感更佳
。让身体轻松顺应时节变化 ，可多吃山药、起居 、自古便有清火明目的食养之效
。少焦虑，帮助排出体内湿气， 运动上，通过微微出汗的方式 ，生发阳气，目赤头晕 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重，以及容易胸闷烦躁 、 起居上， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、非常贴合谷雨养生需求 。才能达到最佳养生效果。 【材料组成】 茯苓5~10克 、少生气 、要坚持早睡早起 ，阳气渐盛、避免外湿入侵体内 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮5~10克 、薏米、共奏祛湿疏肝之功 。搭配小米、调和气血 ，皆是流传甚广的时令雅俗。日常频饮可顺应节气，同时谷雨时节雨生百谷 ，体内湿气偏重
，疏肝养血的关键时节
。踏青“走谷雨” ，情志
、 饮食上
，听雨等方式调节情绪，滋养脾胃 。阴雨天气及时避雨防潮 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，慢跑
、陈皮理气和中
、避免熬夜 ，燥湿化痰 ，致湿气难化。（作者 林玲）
冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，调养脾胃 。腹胀便溏 、助力肝脏功能恢复 。生冷油腻的食物 ，要远离辛辣大热 、兼顾疏肝 、