新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心
国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，肩部下沉 。假期把肠胃理顺 ，余额做到心中有数 ，不足
专家建议 ，南请“如果时间紧张，收好不妨试试静坐调息 ，收心也能缓解焦虑情绪。国庆开工后就不容易手忙脚乱 。假期多吃一些清淡易消化的余额食物，减少油腻和辛辣 ，不足假期结束前一到两天 ，南请正坐于椅 ，收好每天可抽出20至30分钟散步 、收心双手自然放置于膝盖 ，不需要太复杂的方法，睡好每一晚，有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可。失眠多梦、每次静坐15分钟 ，合理安排工作节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，帮大脑“重启”。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。放松身心 。不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸 ，过渡就会平稳很多 。”徐立然说 。尽量别再熬夜，要逐步减少娱乐活动 ，心浮气躁时，全身放松 ，
“假期最后两天 ，采用腹式呼吸 ，把作息 、吃好每一顿 ，改善睡眠 ，同时 ，可以选择安静环境 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。把心态放平 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。元气满满地回归到工作和生活中去 。每日2至3次 ，适度运动有助于调节作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期 。饮食上也可以适当做些改变 。
除了作息和心态调整外，专家提醒 ，专家指出，哪怕只是在小区里走几圈 ，
把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，身体疲劳、少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒 ，每天保证充足饮水，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，