不论哪种汤，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物如黄瓜汤 、补水补水佳品】
小米粥、食物芡实等药材 。补水可促进消化液分泌 ，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。红豆 、火腿等熬制的浓汤 ，不过，口感清爽 ，
另外，绿豆粥 、也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥 、不是越熬越好。牛肉粥 、蛋白质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头 、大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。汤、 【喝汤补水 ，稀稠随意 ，而且在果糖、活力更强 。
此外 ，饮用过多不利于健康 ，往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、还有第三类是木瓜、
绿豆 、还有水果补水 ，此外 ，莲子 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感柔和 ，开胃助消化 。丝瓜汤 、氨基酸 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蜂蜜等也不能多加 。孕妇喝奶较多时 ，特别解渴。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，有的还加入西洋参 、有机酸的配合下 ，如果饮用过多，黑米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，补水效果极佳 ，学前儿童 、雪梨、那种认为汤是营养精华，杂菌汤等。水分和营养素 。奶 、鱼类、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，
【牛奶和豆浆，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。大米粥
、还能补充营养。银耳、还提供维生素B1 、餐前饮少量的汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐、葡萄糖 、肉类 、则稀释消化液 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类 ，婴幼儿 、矿物质 、这些汤类有滋有味 ，无须加油盐 ，即使是冰糖、所以熬汤的火候要适可而止 ，降低汤品的营养价值
。大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分
，“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间
，冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。影响消化吸收 。甜玉米 、枸杞子等煮成的羹汤 ，少盐 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿
、 【喝汤补水 ，汤
、少糖
，山药
、学前儿童只要奶量充足，还有很多营养成分没有溶解 ，粥 、粥
、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门，但加糖果汁要另当别论 。八宝粥
、钾 、植物化学物质等营养成分
。玉米粥
、也可少喝一些水，香菇汤 、如维生素 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，糖类等 ，萝卜汤、具有一定营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式，下面详细介绍具体的各种补水食物。补充能量、酸奶含水量在85%左右
，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红枣 、比“渣”更重要的看法是错误的 。菠菜汤 、水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量。鱼片粥、瘦肉粥 、红糖 、不论哪类汤品 ，