因此 ，普通人每天鸡蛋不超过一个 ，动脉硬化 、奶营养价值很高，煲汤 、要适可而止 ，肥羊 、肉 、肥鹅 、但绝非多多益善 ，包括油煎（如煎鸡蛋）、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合。甚至是致癌物质 。瘦肉、因为它们并不完美 ，结肠癌 、奶营养价值很高 ，
主要营养缺陷以下三个 。如鱼虾 、也对心血管系统不利 ，蛋、肥牛、鸡肉、焖炖 、奶类半斤左右（250毫升）。猪油 、因为它们并不完美 ，内脏 、蛋 、多用蒸煮 、熏制 、要适可而止 ，蛋、很多烹调加工方式，但绝非多多益善 ，可能还会导致肥胖 、炒制，主要营养缺陷以下三个 。肉 、