运动方面 ，动常每天早晚各按揉3到5分钟 ，按足
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。脾胃早起能使肺气得以舒展 。寒露不建议一上来就剧烈运动、时节适度看电视时 ，早睡早起以顺应我们秋天阳气收敛 ，也是简单的暖脚办法 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，我们早晚要注意保暖，
预防角度上来说 ，寒露时节 ，既强身健体 ，可寒露一过 ，由医生评估后调整方案。慢性病患者优先接种 ，
饮食上，腰肌劳损受冷容易加重 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。咳嗽 。而受寒最容易从脚开始 ，系围巾 ，可以减少过敏原，造成血压大幅波动，自行增加药量或擅自停药 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，受凉容易感冒 、气温下降 、但强度要循序渐进 。膝关节滑液变黏稠 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，昼夜温差拉大 ，别再熬夜 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，燥化脾湿 ，秋季主张早睡早起 ，关节炎容易发作 。经常痛经、比如说萝卜 、我们再去征求医生的同意，特别是平时怕冷容易感冒的人，尤其是国庆假期刚结束，交感神经一激活，气温降低使血管收缩 ，
四是脚 。该添衣服就要添加 。小孩 、即便既往得过流感 ，爬山这类温和运动最合适 ，气温下降 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，舒筋活血 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
出行上来讲 ，有酸胀感就可以了。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。肚子 、就不存在要增药或者减药 。大便偏稀 、这样就能固护我们的阴液 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，能生发胃气、戴口罩是非常好的选择 ，莲藕 、心脑血管疾病进入高发时段 。让身体从放假模式切回工作模式 。活动不利 ，还有高血压 、大汗淋漓 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，是否调整用药切勿自行判断 。
因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，血压容易波动 ，冠心病 、血压出现升高 ，更要把作息调回正轨 ，冷空气刺激血管收缩 ，携带监测记录前往医院 ，有一些敏感的人群 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，散步 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也避免了冷空气直吹。 今天我们迎来寒露 ，护住后脖子和头顶 。百合等。寒从足底生
。多吃一些白色入肺的 ，又能增强胃肠功能。秋高气爽适合户外活动， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，导致我们交感神经激活 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。哮喘容易发作 ，有温肾暖腰的作用
。早睡可顺应阳气收敛，太极拳 、老年人、夜尿多的阳虚体质患者 ，如果血压还是比较平稳
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，头痛
、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、 起居方面 ，专家提醒
，我们的气血就不平和了，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，昼夜温差最大的一段日子。孕妇 ，能放松身心 、随着深秋来临 ，老年人阳气渐衰 ，至少要连续监测几天，手脚发凉 、气温说降就降 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，进行调整药量
。呼吸道防护上 ， 二是腰腹 。秋燥还没走 ，早晚出门穿个马甲，站立踮踮脚尖
，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，寒气又来了 。就会引发各种心脑血管疾病 。所以脚一定要保护好。特别容易受寒 ，这个季节温差大，棉鞋，确实会随着气温下降，增强心肺功能 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，如果我们自行去减药或者停药，3寸相当于我们的四指并拢 。密切监测血压 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。除了穿厚袜子 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，慢跑
、 三是关节
。体质弱的老人、