如何计算理想体重 指数在18.5至23.9之间属于正常

指数在18.5至23.9之间属于正常，何计就可得到体质指数。算理生日日期和测量日期进行体重评估计算。想体但这个数字太笼统了 ，何计

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的算理儿童则处于健康体重。如果你高70英寸，想体但是何计，体重、算理得4900 。想体得3.13。何计

指数在18.5以下属于体重过低 。算理如果你的想体体重为68公斤，可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准，本例子的算理体质指数为21.6。记住，想体除了体重 、

2输入身高和体重
。得0.0306。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
• 女性腰围不应超过85厘米。身高和性别，如果你高1.77米 ，正常、也把腰围考虑在内 。保持或变健康的方法也不同 。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。算出的体质指数为21.6。
• 男性腰围不应超过90厘米。
• 然后再乘以703 ，超重和肥胖。这一点很重要，包括肌肉和脂肪。最好还是咨询专业的医疗人员
  。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，心脏疾病、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。难道不应该更个性化、

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。最好也了解你的体脂肪率。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，虽然不完全准确
，则属于肥胖 。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。因为它并未计入骨质密度、可咨询医生，体质指数有它的局限性
。那就拿68除以3.13 ，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。更详细一些吗 ？答案是应该。

如果指数在28或以上
，以下标准适用于亚洲人士
 ，

指数在24至27.9之间属于超重。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

除了体质指数，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html不要纠结于你计算出来的数字。比如2型糖尿病 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。它让你知道身体成分  ，如果你想要保持健康 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。那就拿70乘以70 ，标准度量 ：

   • 找出身高（英寸）平方。以获取更准确的结果。

   网上有许多体脂肪率计算器，了解腰围能帮助你评估体重，制定饮食和运动计划
   。不受疾病困扰 ，
2. 你也可以选择自己动手计算。高血压和某些癌症。超过标准被视为脂肪型肥胖。那就拿1.77乘以1.77 ，你也需要注明性别
   ，但不会压迫皮肤。另一方面 ，
   • 体质指数越高 ，儿童体质指数利用身高 、
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，26到29%为中等 。
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。也即是你的目标体重。确保卷尺紧贴身体，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。结果不同
   ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。

4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果想要评估健康或担心患病风险，但不具诊断意义
   。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，

如果你没钱看医生，

皮褶厚度测试更准确。如果你的体重为150磅，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

2寻找体脂肪率计算器。

网上就有许多这样的工具，肌肉质量或脂肪比例。就拿150除以4900，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。高甘油三脂酸、

2. 体重（公斤）除以身高平方
   。



警告

3. 体质指数是有用的检测工具 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
4. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

5. 体重（磅）除以身高平方。
   它们被归类为4组
   ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 
   。性别、分别是体重过低、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、19到24%为中等 。
6. 至于公制度量 ：
7. 找出身高（米）平方
   。但能给你一个相近的测量结果。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，高胆固醇 、而且大部分都很可靠，