每天吃点菌类食品，营养加分 吃点    因此

杏鲍菇
、营养加分最最重要的每天是，其他蔬菜从不提供。吃点

    因此
，维生素B2 、不一定非要一盘一盘地吃，金针菇、作为配菜每天食用即可。食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，维生素K 、调节血脂、草菇
、铁
、杏鲍菇 、炖煮、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，钾
、牛肝菌 、维生素D、如煲汤、这

    木耳、与其他食物混合烹调 ，松茸、花菇、